¿Que es el Text Neck?
Es el nombre que recibe el trastorno en la posición del cuello provocado por el uso de teléfonos móviles, lectores de libros electrónicos, tabletas, consolas portátiles y otros gadgets “de bolsillo” para leer, escribir mensajes, ver vídeos, jugar o chatear.
La población mundial ,según los últimos cálculos realizados por los organismos entendidos en la material llega a aproximadamentea los6.909.500.000 habitantes. La cantidad de aparatos de telefonía celular a nivel mundial llega a los 5.000.000.000.
Calculo estimado porcantidad de habitantes vs. teléfonos celulares
| PAIS | HABITANTES | CELULARES |
| China | 1.341.000.000 | 896.200.000 |
| India | 1.210.193.422 | 826.930.916 |
| USA | 310.866.000 | 302.947.098 |
| México | 112.322.757 | 88.797.186 |
| Colombia | 46.972.125 | 50.826.469 |
| Chile | 17.094.270 | 21.000.000 |
Desde el aumento explosivo de los teléfonos celulares el mundo parece haber cambiado.
La tecnología suele generar revoluciones y la utilización masiva por la población mundial implico una aceleración en los tiempos de vida.
Se produjo un fenómeno llamado INSTANTANEIDAD .
Pero esto no significo cambios homogéneos en todo el mundo .
No en todos los países penetro de la misma forma.
¿Cuales son los países en donde existe una mayor cantidad de teléfonos celulares por habitantes?
Según el Banco Mundial del Desarrollo quienes ocupan los primeros lugares son:
| Macao | 304 aparatos por cada 100 habitantes |
| Hong Kong | 239 aparatos por cada 100 habitantes |
| Gabón | 215 aparatos por cada 100 habitantes |
| Kuwait | 190 aparatos por cada 100 habitantes |
| Maldivas | 181 aparatos por cada 100 habitantes |
| Kazajstán | 181 aparatos por cada 100 habitantes |
| Arabia Saudita | 176 aparatos por cada 100 habitantes |
| Emiratos Árabes | 172 aparatos por cada 100 habitantes |
| Finlandia | 172 aparatos por cada 100 habitantes |
En América Latina
| Panamá | 163 aparatos por cada 100 habitantes |
| Argentina | 159 aparatos por cada 100 habitantes |
| Uruguay | 155 aparatos por cada 100 habitantes |
Definitivamente China es el país que lidera el ranking mundial con mas cantidad de aparatos telefónicos celulares con 1.100.000.000 , lo sigue la India con 893.862.000.000 y finalmente USA con 310.000.000.000 .
Brasil aparece sexto en este ranking con 248.324.000.000.
Obviamente el uso diario y masivo de los teléfonos celulares ,ya no solo para hablar con su interlocutor sino que también para textos, envíos de fotos , información , Facebook, romances, twitter, y un sinfín de otras funciones .
Para esto se usa una posición hacia adelante y hacia abajo que compromete los músculos del cuello, la cabeza y los hombros además causando una fuerte presión en la columna vertebral , que a corto plazo provoca un fuerte dolor en toda las zonas antes mencionadas.
Este es el famoso dolor provocado por el Síndrome de cuello de texto o “text neck” por su nombre en ingles.
Los usuarios de estos cada vez mas modernos y compactos dispositivos móviles , pasamos un promedio de 2 a 4 horas inclinados (algunas veces mucho mas tiempo) controlando las redes sociales ,leyendo y enviando e-mails ,whatsapp, mensajes de texto etc.
Esta costumbre se ha hecho masiva. Acuda usted a un restaurant, malls, tiendas, lugares masivos , supermercados…a donde vaya habrá alguien con el teléfono en la mano, apretando teclas con la experiencia del mas connotado concertista en piano….y con la cabeza agachada y la espalda curvada.
Cuales son las consecuencias de este deporte nacional…..?
El dolor muscular como primer síntoma .
Esta postura viciosa llamada “cuello de texto” , puede producir otros problemas como el desgaste vertebral, dolores constantes de cabeza , problemas neurológicos , cardiacos , disminución de la capacidad respiratoria y pulmonar hasta en un 30% debido al dolor crónico del cuello .
También se ve comprometido el sistema digestivo por la postura incorrecta produciendo alteraciones como estreñimiento .
Este síndrome aplana la curva normal del cuello produciendo una compresión de los discos intervertebrales lo que conlleva a una osteoartritis precoz , además de tensión muscular , aparición de hernias discales o compresión nerviosa de la columna .
Que recomendaciones dan los especialistas en quiropráctica para evitar sufrir con el famoso “cuello de texto” :
Mantener recta la espalda y la zona lumbar .
Para escribir un texto mantenga el celular a la altura de los ojos en un ángulo aproximado a los 30 grados , para evitar el dolor de cuello y muñecas .
Si se esta escribiendo desde la cama , apoye el cuello y la espalda con almohadas .
Evite dañar su visión ,aumentando el tamaño de las letras .
Cuando esta sentado no lo haga por largos periodos de tiempo en beneficio de su cuello , columna y también las piernas .
Levántese de su asiento y tome algún descanso mínimo de 5 minutos por cada hora y media de trabajo. Esto le permitirá relajar hombros y cuello .
Siempre coloque su Tablet sobre una mesa , no sobre sus piernas .
Tenga siempre una buena iluminación para evitar forzar su vista y malas posturas para poder focalizar la pantalla .
Si bien es imposible evitar que la tecnología no nos cause algún problema , podemos hacer el esfuerzo de trabajar con aparatos móviles con la columna en posición neutral y no pasar muchas horas del día con la espalda curvada .
Tome conciencia del problema ya que la presión en exceso de la zona del cuello podría traducirse en afecciones delicadas a temprana edad .
Realice chequeos periódicos en su Centro de Quiropráctica con el fin de evitar problemas mas graves en el futuro .
Dr. Hassan Quiropráctica Integral